Психолог назвала простые способы борьбы с бессонницей

Психолог назвала простые способы борьбы с бессонницей
Фото: s10.stc.yc.kpcdn.net
Психолог Полякова: Теплый душ перед сном избавит от бессонницы

Теплый душ перед сном избавит от бессонницы

Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП

Практический психолог Любовь Полякова в разговоре с NEWS.ru назвала несколько способов, которые помогут восстановить здоровый сон без лекарств. По ее словам, ключ к решению проблемы - не борьба с бессонницей, а изменение привычек и создание правильных ритуалов перед сном.

- Важно не бороться с бессонницей, а понять ее причины. Простые вечерние ритуалы - теплый душ, спокойная музыка, дыхательные упражнения или чтение - помогают настроиться на отдых. Также стоит позаботиться о комфорте: проветрить комнату, выбрать удобную подушку и избавиться от яркого света, - объясняет специалист.

Психолог рекомендует записывать тревожные мысли на бумагу или использовать технику визуализации.

Ранее КП-Иркутск сообщала , что МС-21 с новыми системами совершил перелет из Иркутска в Московскую область.

Татьяна ИВАНОВА
Источник:
08.05.2025 21:56

Новости соседних регионов по теме:

Народные рецепты от бессонницы: рецепты, проверенные годами - ProKazan.Ru
uao.mos.ru Натуральные средства от бессонницы: проверенные рецепты на основе трав Если бессонница мешает вам полноценно отдыхать, стоит обратить внимание на простые и безопасные средства,
12:56 10.05.2025 ProKazan.Ru - Казань
 
По теме
Днём 3 июля зарегистрированная туристическая группа, в состав которой входили несовершеннолетние, осуществляла сплав по реке Иркут на надувных лодках в Шелеховском районе Иркутской области.
15 июля 2026 года в Правительстве Иркутской области запланировано проведение заседания комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав Иркутской области в 2 этапа:
Школьники от 14 до 18 лет работали делопроизводителями, вожатыми, администраторами и курьерами Более 7,7 тысячи подростков Иркутской области трудоустроились с начала года Фото: Пресс-служба правительства Иркутской области.
В 2026 году 157 выпускников получили золотые медали, а 19 сдали ЕГЭ на 100 баллов Свердловский округ Иркутска второй год удерживает рекорд по числу медалистов Фото: Пресс-служба администрации города Иркутска.