С 5 по 11 мая в Иркутске проходит Неделя здорового долголетия. В этот период организуются мероприятия, направленные на напоминание жителям о важности поддержания здоровья, физической активности и социальной вовлеченности, даже в зрелом возрасте.
Одной из главных задач развития России является увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для достижения этой цели реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках национального проекта «Семья». Важное внимание уделяется не только количеству прожитых лет, но и их качеству — сохранению физического и психического здоровья, ясности ума и социальной активности пожилых людей.
В рамках Недели здорового долголетия специалисты напоминают о простых правилах, которые помогут сохранить бодрость и независимость на долгие годы. К ним относятся полный отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, включение в рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, ограничение соли до 5 граммов в сутки, а также регулярная физическая активность.
Эксперты Иркутского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают важность профилактики возрастных изменений. В зрелом возрасте необходимо контролировать состояние костей, мышц, слуха и зрения, развивать когнитивные способности, выполнять упражнения для укрепления баланса и следить за безопасностью в доме. Регулярные пешие прогулки, силовые тренировки, гимнастика, растяжка и йога способствуют укреплению здоровья сердца, сохранению мышечной массы и снижению риска травм.
- Общение с близкими, участие в клубах по интересам, освоение новых навыков способствуют хорошему самочувствию, помогают предотвратить депрессию и сохранить ясность разума, – отмечают специалисты Иркутского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
